完美特技
小輪車是如今最火、最具觀賞性的極限運動,大街小巷,男孩子們早就顛起自己的小山地車,玩起花樣了。小輪車運動分兩種,一種叫BMX,一種是攀爬式小輪車。
運動技巧:BMX是一項追求人車合一的運動,主要是平地花式。它的動作有上百種,最基本的是車上靜平衡,比如前輪抬起,後輪點地跳,或是前輪點地跳,還有擦輪、定車、飄、過橋等。初學這項運動的人,要在提高靜平衡能力後才能練習各種動作。
攀爬式小輪車運動是近年來相當流行的,小輪車要前輪抬起,用後輪從樓梯、箱子、水泥管、鐵架等難以想象的障礙物上跳過去,還能在上面跳高、跳遠,就像雜技表演。這就要求控制車的時候要有絕佳的平衡力,而且要對車的偏離度特別敏感,稍微有一點晃沒控制好都會掉下來。
運動效果:騎自行車是異側支配運動,但小輪車運動卻需要兩腿同時蹬踏,所以,左右兩側的大腦功能在運動中都會得到均衡協調發展。
巖壁芭蕾
被稱為“巖壁上的芭蕾”的攀巖運動,是最鍛鍊人勇敢、頑強和堅韌不拔精神的運動。
運動技巧:攀巖依靠的是腿和手臂的力量,而且攀的過程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快,所以運動前一定要充分熱身,否則很容易拉傷肌肉。
攀巖中最明顯的體會是平衡,所以手、腳的放置點和配合相當重要。手以摳、捏、拉、攥、握、推為主,一般是把手指搭在支點上垂直下拉,可以整個捏住,中指的力量很重要。同時,腳要踩穩,尤其是換腳的時候。比如說從右腳換到左腳,右腳要以支點為軸慢慢轉,把左側空出來,重心還在右腳上,左腳從上方切入、踩點,身體過渡到左腳,腳的力量越大肌肉越放鬆,身體也更容易平衡。
運動效果:這種高負荷的運動讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充分鍛鍊,同時還能培養禪定般的專注功夫。
急速狂飆
滑板運動是衝浪的延伸,本身就是富於挑戰性的,雖然免不了受傷,但卻磨鍊意志,增強身體靈活性。
運動技巧:滑起來的時候,要把重心放在不動的那隻腳上,而另一腳在撐滑地面的時候身體要稍微向前傾一點。要想停下來,最簡單的方法就是直接從滑板上下來,或者用平常撐滑地面的腳跟磨擦地面讓速度減慢。轉彎也是最基本的,把撐滑地面的那隻腳放在板尾翹起的地方往下壓,另一腳微微抬起,當板子稍微斜翹的時候,用手、身體再加上腰的力量做旋轉,儘量以身體轉動的力量控制轉彎的角度。
運動效果:除了鍛鍊身體的平衡能力和靈活性,滑板運動還能刺激大腦細胞的活躍,刺激小腦發育。
男人應挑戰的3種極限運動
潮流男
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