站姿
(1）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
(2）t型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立,上體稍向前傾.
注意：站立過程中腳不要內收或者外展，保持刀架與地面垂直，並在平時的運動中注意養成良好的站立姿勢
平行站立不行的話還是用t型站立把吧簡單易學而且鞋損耗也挺小的．
滑行
簡單的滑是“八”字形
兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然後抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反覆.注意自然擺臂即可但不要甩的太開.