社交舞，一般來講為臺灣式探戈、恰恰恰、華爾滋、三步或六步吉魯巴、倫巴、迪斯科及勃魯斯。社交舞著重花式的變化，只要把基本步法稍加記憶、勤於練習，兩三個月即可輕鬆上路，享受舞蹈的樂趣。
由於社交舞簡單、容易上手的特性，舞動之間猶有餘力和舞友產生言語交流及互動，英文叫做Social Dance，顧名思義，就是一邊跳舞，欣賞國內最新流行音樂，一邊互相交流;既達到運動強身效果，又可增進人際關係。
而國際標準舞，簡稱標準舞或國標舞，則是把社交舞加以規範，加入漂亮的形狀、優美的技巧、紮實的基礎、配上國際知名優美音樂，因為困難度稍高，讓您舞動之餘還要認真思考，動手腳也動頭腦，休閒、運動外加學習，一舉三得讓您不得不愛上它。
基本上國際標準舞可區分為兩大類，一種是優雅高尚的摩登舞，裡面包含五種舞，分別為：華爾滋、英式探戈、快三步(宮廷圓舞曲)、快四步及慢狐步;另一類則是活潑熱情的拉丁舞，同樣分為五種舞，依序為恰恰、倫巴、森巴、西班牙鬥牛舞及八步。
如果稱讚某人是10項全能，就表示他摩登、拉丁加起來共10種舞，全都會跳。早期舞者多半均為10項全能，只是要把這兩種風格迥異的舞蹈，詮釋的恰如其份，在短暫的舞蹈生命中，實屬不易。所以近來全世界舞者多選擇專攻單項(摩登或拉丁)，10項選手終而逐漸式微。
也許有人會問：運動的方法這麼多，為什麼一定要選擇跳社交舞? 各位想想看，球類運動多半激烈，運動傷害多，不適合年紀稍長的朋友;戶外運動呢。
怕晒黑的女士們第一個不願意;愛美的人怕游泳池不乾淨的水傷了面板及髮質，健身房跑步太枯燥，小白球入會費高不可攀，不是市井小民可以負擔!但是跳舞就沒有這些煩惱了!
一般來說，舞場多設在人潮眾多，交通方便的地方，只要有一點空檔時間，買張門票約200元，就可以進去喝茶、聽音樂、吹冷氣、跳舞、談八卦，消費平價比看電影還便宜，也難怪舞蹈已成為全民運動!