無論是生活上或是運動中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我們的運動表現，減低受傷機會。好的平衡力除了指你能保持一個靜止動作而沒有移動，亦包括你做一個動態動作時可以保持穩定，如跑步時沒有大幅度的左右搖擺等。
下面介紹了一套平衡力訓練動作，你只需每天花幾分鐘去練習，便可有效提升平衡力。這套動作不需要任何器械，在家練習也可，非常方便，不過有以下幾點大家需要留意：
1、初期可穿著鞋做，一段時間後應以赤腳練習。
2、動作期間收緊腹部，舌尖頂著上顎。
3、掌握動作後請嘗試合著雙眼做，以增加訓練效果。
4、每個動作維持5秒然後才回到起始動物，唯之1下，前後做8-12下。
兒童是非常關鍵一個人生的時期，在這個時期對於平衡力的掌握也是相當重要，有些平衡力超常都是有著很高的天賦，在體育專案方面，當然對於以後的人生生活也是至關重要的！加強兒童平衡力的訓練也是值得推薦！
兒童平衡力訓練
1、滑梯。小孩子們都喜歡玩滑梯，其實滑梯是平衡覺訓練的好工具。在下滑的過程中，身體一直在為保持平衡坐著努力。
2、平衡木。平衡木不僅是體育器材，更是感統器材。孩子走在細細的木棍上面，會不自覺地將手臂開啟，前庭器官接受了刺激，併發出了積極訊號。類似的，如走馬路牙子，走直線道理是一樣的。
3、蹦床。很多家長不喜歡孩子在床上蹦來蹦去，其實蹦床可以訓練多項能力，包括平衡覺、本體覺，還有觸覺。
4、上下坡訓練。這是我覺得最好的平衡覺訓練方法。如果我們能用被子搭成一個小坡，孩子們一定非常喜歡。上下坡會有多種方式，比如走上去、爬上去、走下去、蹦下去、正向爬下去、反向爬下去、倒著走下去……豐富的訓練方法會讓孩子感到刺激好玩，平衡覺也就得到了訓練。