對於上班一族來說，一天內我們有大部分時間是在辦公室的椅子上度過的，可是過久的坐著，讓我們腰部的贅肉越來越多。那麼怎樣瘦腰最快最有效呢？現在，小編就給大家介紹一下瘦腰方法，那就是坐著瘦腰的方法。讓你一做就瘦。
1、開胯式，給身體內部來次“按摩”。
具體方法：雙腿自然盤好，手合掌在胸前。吸氣，呼氣身體向前，同時把手開啟，放在膝蓋上，儘量收緊後背，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
2、腰部扭轉式，擰緊腰部贅肉。
具體方法：取坐姿，上身直立，屈膝，腳尖點地。身體向左側扭轉，雙手開啟，左手肘關節抵住右腿膝蓋外側，指尖撐地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，再換邊。
3、上升式，放鬆身體肌肉。
具體方法：取坐姿，雙腿併攏，腳尖點地。雙手伸直，手臂貼耳，十指相對。收腹挺胸，眼睛看向前方，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
4、膝蓋擺動式，輕鬆方便的坐姿減腰法。
具體方法：取坐姿，上身直立，雙手開啟，指尖撐地。屈膝，腳尖點地。以腳尖為固定中心，將膝蓋向左側轉動，擰緊腰部肌肉，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，再換邊。轉動腰部時，上身與腿部有相互對抗的感覺。
怎樣瘦腰最快最有效您是否清楚了呢？想要快速瘦腰的朋友趕快來試試這種瘦腰方法吧！還等什麼，趕緊運動起來吧！
99營養師溫馨提醒，練習時一定是以自身舒適度為準，不應過於用力，若身體過於疼痛應停下放鬆。