一、練得勤就應休息愈多。
壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
二、不管你打的好壞,休息要正常。
一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢,或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如,找個新對手來打,或假使你總是單打,那就試試雙打。
三、學著去解讀你的恢復所需。
注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。
四、經常的短休息比長休息更有效率。
長休息(三星期或更多)可能具有破壞性,因為長休息會使你喪失節奏。
五、建立例行性的恢復措施並加以實行。
深呼吸、發球前注注視這著球、吃好一點。
六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。
七、瞭解恢復的感覺。
放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒(打高爾夫球、釣魚)或靜態性活動(聽音樂、打牌)中產生。
八、把恢復想成是痊癒的時間。
假如壓力擊倒你,恢復便是重建和加油。
九、保持強健。
你愈強健,就恢復得愈快。
十、平衡壓力和恢復。
太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復而沒有壓力都不是一種平衡。
打網球中場休息的必要性
潮流男
人氣:2.4W
最近更新
- 1抽脂要休息多久 因恢復需要至少休息兩天
- 2新冠二次感染需要休息嗎 醫生建議以休息為主
- 3打羽毛球必知的6個技巧
- 4老人適合打網球嗎?
- 5月子中怎樣才能休息好
- 6打高爾夫球前的必做功課
- 7nba中場休息多長時間
- 8女人打網球的N種好處
- 9小夥為打籃球與大媽爭場地 雙方爭執不休揮拳相向
- 10中國職場女性可以休痛經假了
- 11自然流產要休息幾天?
- 12籃球比賽一場多長時間 籃球比賽中場休息多長時間
- 13休息的三大誤區 怎麼休息才不會累
- 14女生打網球的三大好處
- 15足球中場休息多久 足球中場休息時間
- 16打網球可以減肥嗎?
- 17職場中需要克服的個性弱點
- 18美女打網球須知的事項
- 19產婦分娩後必須臥床休息對嗎
- 20春季打網球的注意事項
更多推薦