隨著生活節奏越來越快，在生活中人們患有高血糖、高血脂、高血壓的機率也大了許多。“三高”無論是患有哪一高，對人體健康都會造成一定的影響，更嚴重的連吃飯都成了問題。一般三高人群，平時吃東西的時候都會特別小心，如果吃錯了食物病情可能也會跟著發生變化。一般三高人群適合吃什麼主食比較健康？下面一起跟著小編了解一下吧！
1、燕麥
燕麥這是很多人的大愛，尤其是一些減肥人士，平時都靠吃燕麥來減肥。燕麥確實有減肥的功效，因為它的熱量很低，作為主食的話再合適不過了。燕麥中所含有的溶性膳食纖維，可以大量吸納體內的膽固醇，幫助體內毒素快速排出。同時燕麥還含有維生素E，能夠促進人體血液迴圈，從而預防三高的出現。
2、蕎麥
蕎麥含有豐富的膳食纖維，經常吃可以促進腸胃消化。蕎麥的含糖量很低，可以吸附體內多餘的脂肪，從而也能預防三高的出現。蕎麥中還含有豐富的“鎂”，可以促進人體新陳代謝，能夠控制血壓的升高。
3、黑米
對三高人群來說將黑米作為主食，也是一個很不錯的選擇。黑米顏色比較深，具有排毒、養顏的功效。同時黑米的熱量和含糖量都很低，可以有效控制血壓升高，而且還有預防高血脂、高血糖的功效。
4、玉米
玉米屬於粗糧的一種，吃法多種多樣。玉米含有豐富的鈣物質以及脂肪酸，可以促進人體細胞分裂，對三高人群有著很不錯的治療作用。玉米還具有很強的飽腹感，建議三高人群最好是吃嫩玉米，比較容易消化，而且也要趁熱吃。堅持一段時間可以改善血液迴圈，降低血液粘稠度。