國小生每天必吃的五類食物

第1類食物：

食用油15克、食糖10克，提供熱能。

第2類食物：

肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶製品200克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。

第3類食物：

米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質和B族維生素。

第4類食物：

大豆及其製品75克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。

第5類食物：

水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素。