一項研究在調查了3017名23歲~90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。
到底幾點起床最健康呢？研究人員發現，7時21分後起床最好，因為如果在5時22分~7時21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。專家建議：一醒來就應該將檯燈開啟，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
但有專家認為，最佳起床時間並非固定值。健康的關鍵在於順應自然。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。也因此，隨著一年四季太陽執行規律的不同，人的起床時間也應有所變化。