1、西蘭花：含豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板抗損傷能力、及保持面板彈性。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋。
3、牛奶：它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
6、西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7、 蜂蜜：含大量人體所需的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。
9、三文魚：其中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
10、海帶：含豐富礦物質，常吃能調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。