預防腰肌勞損要怎麼辦

“拱橋”運動

長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動，即仰臥於硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。

中醫走罐療法

對比較嚴重的腰肌勞損，推薦中醫走罐療法。走罐療法是以口杯罐作工具，在杯罐口及病變部位塗以適量潤滑劑，先借熱力排除其中的空氣，產生負壓，使之吸著於面板，用手推動杯罐在病變部位來回滑動，從而使面板產生潮紅或淤血現象，是防治疾病的一種方法。