健康警示
世界衛生組織釋出的一項報告顯示，全球每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。預計到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。 中國醫師協會等單位日前聯合釋出的《中國公職人員健康白皮書》指出，超四成國內公職人員超重或肥胖，約四分之一公務員患有痔瘡，比例高出接受調查的其他人群9.5%，公職人員常見慢性疾病排名首位的是頸椎疾病。公職人員健康狀況堪憂，究其原因，是與其長期伏案工作、缺少體育鍛煉等職業特性有關。
辦公族最易“坐”等病來
不少人每天都在重複這樣的生活：乘車或開車上下班，到辦公室後一坐下來除了上廁所就不輕易站起來，下班後坐到電視機前也懶得再動……若每週少於3次體育活動、每次活動少於30分鐘，則為“久坐一族”。久坐的生活方式不僅帶給“坐班族”諸多健康問題，甚至可能是其致死致殘的一個主要潛在原因。
久坐辦公室痔瘡纏上身
在《白皮書》中，令人關注的是，公職人員4個人中竟然有1個人患有痔瘡。市人民醫院副院長、全國中西醫結合學會大腸肛門病專業委員會主任委員馬東旺教授對此表示，痔瘡“偏愛”坐辦公室的人，問題就出在“久坐不動”上。這是因為長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血迴流差，血液迴圈受阻，因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血，肛墊上方及周圍的支援和固定組織發生變性和退化，失去支援和固定效能，肛墊下移到肛管，形成痔瘡。隨著人們生活條件不斷提高和飲食習慣的改變，以車代步、飲食精細、吃香喝辣、久坐辦公及娛樂……這些看似舒適的“享受”，都為痔瘡等肛腸疾病入侵身體提供了“良機”。近年來，痔瘡發病率上升，幾乎佔了健康人群的一半。教師、辦公室工作人員等是痔瘡的高發人群，其久坐的職業特性更令痔瘡患後難以治癒。
俗話說“十人九痔“，患病人群之多使不少人認為痔瘡是“小病”、未引起重視，實際上痔瘡看似小，卻易導致貧血、感染、面板溼疹等，嚴重影響日常活動，若不及時治療，病灶不僅會不斷加重還會引發肛周疾病，女性痔瘡患者還可引發婦科炎症等併發症。 “要防止痔瘡等肛腸疾病入侵，最重要的就是建立起有效的健康防線。”
辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，可側重下肢運動以改善血液迴圈；飲食要節制，不要過飢過飽和偏食，多飲水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒菸限酒，以減少對肛門直腸部位的刺激；養成定時排便的好習慣，平時可通過每日數次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛鍊肛門括約肌，多坐硬板凳，便祕患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式，促進腸蠕動減少痔瘡發生。患上肛腸疾病應及時就醫，以免影響正常工作和生活。