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孕期食譜 小布沙拉
原料:雞蛋1個、西蘭花50克、酸奶20克、草莓4個
做法:
步驟1:西蘭花洗淨、切碎。
步驟2:放入鍋中焯熟。
步驟3:把雞蛋煮熟,隨意的切成小塊。
步驟4:杯子裡先放一點酸奶。
步驟5:再鋪上雞蛋碎和蔬菜水果。
步驟6:依次鋪上一層酸奶、一層雞蛋和蔬果,最後在表面淋上酸奶或寶寶乳酪即可。
營養價值:
多吃西蘭花,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群:嬰兒