粥是很常見的佳餚,粥的營養價值很高,常喝粥對滋補身體營養所需有很好幫助,小米粥是很多人喜愛之選,這樣的粥製作簡單,而且含有的熱量也是比較低,那滋養燕麥粥也是很不錯,這樣的粥種類多,製作上也不是很複雜,對減肥的人群,這樣的粥是放心之選,利於身體脂肪消耗。
滋養燕麥粥的做法:
補血養顏燕麥粥
材料:燕麥2小把、龍眼乾6個、紅棗3個、核桃4個,紅糖適量
做法
1、核桃敲碎取仁,龍眼去皮,和紅棗、燕麥片同煮到爛熟。
2、加入適量紅糖,溫熱的時候喝。
紫薯燕麥粥
材料:大米,紫薯,燕麥片
做法
1、大米淘洗後,加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著。
2、紫薯去皮切小塊,和大米一起入鍋,加清水煮開。
3、煮至米粒都漲開時,加燕麥片繼續煮至粘稠即可。喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。
玉米燕麥粥
材料:玉米渣40克,大米150克,水三碗,即食燕麥片適量
做法
1.玉米渣洗乾淨,提前泡一晚上,第二天倒掉水,再洗乾淨,把玉米渣和洗乾淨的大米放在鍋裡,放上三碗冷水
2.大火燒開水後轉中火熬煮30分鐘左右,要注意看火,不要讓水溢位,若水溢位可把火調小一點,或者把一個勺子放在鍋裡再把鍋蓋蓋上留點縫隙就可以防止水溢位
3.30分鐘後把燕麥片用水衝開,倒進鍋裡,再次沸騰即可
通過對滋養燕麥粥的做法認識後,在製作這樣粥的時候,完全可以按照以上的步驟進行,不過要注意的是,不同的滋養燕麥粥製作上,在材料選擇上都是不同,因此製作前需要對使用的材料進行詳細瞭解,這樣才能夠輕鬆的製作出來。