很多朋友在平時不太注意飲食的習慣，經常三餐不定時，或者是在吃飯的時候速度特別快，這樣很容易使得胃腸出現一些問題，很可能會出現胃酸分泌過多，影響到胃腸的健康。平時除了要注意，養成良好的飲食習慣，才發現我有不是的時候還應該要儘早的接受治療。下面小編就來介紹有關於可以反酸胃脹在飲食上的一些注意事項。
1、當胃反酸水時，可以抓一把生花生米放在嘴裡嚼碎了，一定要嚼成細細的，要在空腹時吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用，能減輕胃反酸的症狀。
2、小米粥養胃安神，對胃酸有很好的治療作用，淘小米時，淘一遍即可，淘過多會損壞小米的營養物質。在熬小米粥時，要用小火慢慢的細熬，這樣能把小米油熬出來。
3、如果經常胃酸，可以在早飯或晚飯後喝一包熱牛奶，能很好的抑制反酸，喝牛奶的同時最好再喝一些粥類，效果更好。
4、紅蘿蔔是鹼性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把紅蘿蔔洗乾淨後，生吃嚼碎了吃下，一會兒就會感覺胃酸好多了。
5、紅茶能開胃健脾消食，有調和及收斂酸分泌過多的作用，綠茶對輕微泛酸者很適用。
6、水果雖然含有各種有機酸，吃起來有酸味，但消化後大多氧化成鹼性食物。
7、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。
8、戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。儘量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會令胃內壓力上升，高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加，導致反酸，燒心，這都需要注意。
9、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
對於胃腸功能不是很好的人，在平時吃飯的時候最好是能夠細嚼慢嚥，定時定量，並且可以吃一些比較容易消化的食物，比如爛麵條，小米粥，小米粥不僅僅容易消化還能再為裡面形成一層保護膜，對胃腸起到一定的保護效果，減少胃部的不適，