據一項統計，北京知識分子平均壽命從10年前的58-59歲降至53-54歲；新聞工作者在40-60歲年齡段有78.6%的人死亡等等。上班族如何預防過勞死呢？過勞死何時才能從我們的視線中消失？下面為您支7招預防過勞死。
過勞死、職業枯竭症，亞健康狀態等正在悄悄侵害著上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護自身的健康呢？
切忌硬熬
隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不採取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發生過勞死。因此，，當感覺周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要儘快鬆弛下來，消除身心疲勞。
運動
現代的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯的選擇。
保持心情舒暢
煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來；保持寬容的心態，為自己創造一個安寧的生活環境。
養成良好的起居習慣
思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香菸刺激神經，以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
注重休閒，培養興趣愛好
現代都市人工作緊張，閒暇時應儘量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。
克服疲勞的飲食
碳水化合物營養學家認為，高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
早餐必不可少
除了要堅持吃早餐外，還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來後，你身體的營養儲備已降至最低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。
當身體發出這些危險訊號時，要提高警惕，停下身邊的事情，為全身做個檢查吧！
1、“將軍肚”早現。
2、脫髮、斑禿、早禿。
3、頻頻去洗手間。
4、效能力下降。
5、記憶力減退。
6、心算能力越來越差。
7、做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8、集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。