吃 從飲食上講，外出旅遊因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣 。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方汙染很嚴重，飲用後對健康不利，所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被汙染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
穿 外出旅遊穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬鬆、休閒裝為佳，最好不穿西服，否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線對人的面板傷害很大，長時間陽光直晒會讓人感到頭暈，嚴重者會引起各種皮炎。
住 在住宿上應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液迴圈。睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天渾身無力。
遊 若選擇游泳專案時，首先要選擇水質，不能什麼樣的泳池都進，特別是有些泳池中的水有小蟲子，這不僅對面板損傷嚴重，還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，因為不僅紫外線直晒面板，還有水的反射，都會對面板造成損傷。