春天是痔瘡的高發季節，上海肛腸醫院的專家介紹，提肛運動能改善區域性血液迴圈，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。提肛運動，也就是老百姓所說的“夾屁股”，說起來雖然有些老套，但卻是最簡單最有效的方法，而且對人體的整個“出口”系統，也就是預防各種肛腸疾病都有好處。
方法|步驟
1.保持坐、仰臥或立位，雙腿分開
2.注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3.隨呼吸將肛門一緊一鬆，一提一放
4.吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆
5.每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30日後休息7日繼續進行。