是要貌美如花，還是要灰容土貌，完全在於晚上的活動。夜晚時光不知不覺就流逝了，無可挽回。這稍縱即逝的夜晚時光我們該如何度過呢？日本modelpress網10月14日刊文就來為你揭曉擋在美麗道路上的夜晚5大惡習。
1.飲用含咖啡因的飲品
含有咖啡因的咖啡及紅茶，會使體內脂肪燃燒。於是，不少人就萌生這種想法：“既然有減肥效果，那晚上也來點吧”，但是其實晚上絕對禁止飲用咖啡因飲料。因為咖啡因會使人頭腦處於興奮狀態，導致難以進入深度睡眠。在此推薦各位試試零咖啡因的香草茶。此外，甘菊茶及椴樹花茶也有很好的安眠效果，適合睡前飲用。
2.過量飲酒
適量攝入酒精性飲料可以減壓放鬆，但每天過度飲酒可不好，會給肝臟造成過重負擔。而體內環境一旦紊亂，會導致肌肉鬆弛折皺及水腫等問題。喝酒應適量，一旦過量就要立即控制。
3.吃冰淇淋
冰淇淋所含脂肪量很高，如果每晚食用的話，不僅面板會變差，還會變胖哦。而且冰淇淋會使身體急劇變冷，因此對睡眠很不好。為了美麗大業，最好避免生冷飲食，首選溫和飲品。
4.使用自己不習慣的香料
芳香劑及焚香，確實有安眠效果，但不明就裡就亂用一氣是不可取的。其中代表性的薰衣草及檀香，對於不習慣的人來說，完全是令人討厭的氣味。推薦最好在白天使用，是自己慢慢習慣，這樣才能獲得本該有的安眠效果。
5.抽菸
抽菸女子酷愛洗完澡來上一支。其實，這是非常不好的習慣。菸草中所含的尼古丁有使人大腦興奮的作用，所以抽菸完全是妨礙睡眠。所以，洗完澡還是別抽了。有可能會因此而煩躁不安，但多喝點水會有所緩解哦。怎麼樣？還等什麼，儘早擺脫惡習，將美麗收入囊中吧。
99營養師溫馨提醒女性要好好愛護自己，飲食毫無禁忌會害了自己的健康，還會讓我們越來越醜哦。