平常大家對月經的稱呼有“例假”、“大姨媽”、“好朋友”等,可見它與女性朋友的親密程度,但是這個親密夥伴,也有鬧脾氣的時候,常弄得女性朋友們無計可施、苦不堪言。
月經不調泛指各種原因引起的月經改變,包括初潮年齡的提前,延後,週期、經期與經量的變化,是婦女病最常見的症狀之一。
月經不調是指月經失去正常規律性,其特徵是經期提前或錯後7天以上為月經先期或後期;月經週期或前或後沒有規律為月經先後不定期;月經量或多或少為月經過多或過多少;色、質改變異常與經期、經量異常同時發生
專家提醒月經期間進行鍛鍊的好處及注意事項:
一、月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經週期的順利度過是有裨益的。
二、體育運動能促進血液迴圈,改善盆腔生殖器的血液供應。
三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利於經血的排出。
不過,月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間,盆腔充血明顯,機體抵抗力較低,人也容易感到疲乏,所以,女性在月經期從事體育活動時,要注意以下幾個問題:
一、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動專案,如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動,如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等,應避免參加,也不宜做俯臥撐,舉啞鈴等加大腹壓的鍛鍊,不能參加跳水、游泳等水中運動。
二、進行活動時,要注意縮短運動時間,減慢速度,降低運動量,並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴,但不要洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水澡,以免血管收縮,誘發月經失調。
三、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽,以免引起月經功能性失調。
月經不調你需要注意哪些事情
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