在孕早期，孕婦每天吐得昏天暗地，擔心肚子裡的寶寶營養攝入不足；到了孕中期，孕婦的食慾完全被開啟，這時又開始擔心寶寶的營養是否過剩；進入孕晚期之後，由於寶寶壓迫著胃部，因此孕媽媽們沒有辦法大吃大喝。
因此，孕婦吃什麼？這個問題困擾著整個孕期，加上整個孕期的飲食習慣都在變化。為了補足所需營養，有7種食物是必吃的。
孕期必吃的7種食物
1、魚類
孕婦每週吃350g的魚類食物，可以幫助寶寶的大腦發育，因為胎兒的大腦60%都是脂肪，而魚類正好可以補充胎兒大腦發育所需的脂肪。
推薦魚類：三文魚、沙丁魚、鮮蝦、鯰魚、鳳尾魚等等，都是不錯的選擇。
2、堅果類
堅果富含豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素E等等，不過有些孕婦會擔心堅果的熱量太高。其實無需過於擔心，雖然堅果的熱量很高，但是隻要把堅果和水果混合在一起食用，就可以揚長避短。還能豐富多種營養素。
推薦堅果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、辦理、松子等等。
3、綠色蔬菜
深綠色的蔬菜都是孕婦所需的維生素和礦物質的來源。尤其是葉酸。孕婦常食用綠色蔬菜不僅對眼睛特別好，還可以緩解便祕。
推薦綠色蔬菜：菠菜、西藍花、芝麻菜、蘆筍、甘藍等等。
4、豆類
豆類中的維生素B族是非常豐富的，另外，膳食纖維、蛋白質、葉酸、鈣等營養素的含量也很高。孕婦在孕期食用豆類可以彌補米和麵食所缺的營養，還能強壯健腦。
推薦豆類：黃豆、豆漿、豆腐等。
5、牛油果
牛油果是營養密度很高的水果，富含維生素A、B、E，葉酸以及健康脂肪。孕婦吃牛油果可以滿足不同時期的口味變化。有些孕婦會吃不慣牛油果，為此，小編建議把牛油果製成果醬，搭配沙拉、生蔬菜或者煎蛋一起食用。
6、雞蛋
雞蛋含有人體所需得多種營養物質，例如蛋白質、脂肪、卵黃素等等。孕婦食用不僅可以促進大腦的發育，還能保護肝臟，防止動脈硬化等。另外，孕婦在睡前吃個雞蛋還能對孕期入睡困難起到緩解的作用。
7、酸奶
酸奶中含有孕婦所需的鈣和蛋白質兩種營養素。而且酸奶特別容易消化，因此很適合孕婦食用，能增強免疫力、消除便祕、促進腸胃蠕動和吸收。