子宮脫垂一般情況下是盆底肌力量不足導致，可適當進行一些低強度的幫助盆底肌肉力量恢復的運動，比如凱格爾運動、仰臥起坐和膝胸位運動。
1、凱格爾運動：患者取放鬆的體位，行收縮肛門運動，用力收縮肛門後維持三秒再放鬆，每次堅持10-15分鐘，每天做2-3次。
2、仰臥起坐：患者平躺於地面，兩腿併攏，兩手抱於腦後，利用腹肌收縮的力量迅速呈坐姿，然後再還原，如此連續進行，可以達到輔助改善子宮脫垂的作用。
3、膝胸位運動：患者跪於床上，胸部緊貼床面，大腿與床保持垂直，反覆重複此動作，每次15分鐘，有利於子宮脫垂的恢復。
在患病期間除了要進行適當的運動鍛鍊之外，也要注意一些其他事項，保持大小便通暢、多吃一些溫補作用的食物增加營養。