男人對於胸肌有著謎一樣的追求，大概是因為擁有胸肌會讓他們看起來更加的魁梧，對於妹子來說會增強他們的男性魅力值。推薦你們宅在家裡也能練腹肌。
1.槓鈴臥推
槓鈴臥推
平躺在長椅上，掌握槓鈴，兩掌距離略比肩寬。慢慢將槓鈴下降到胸部位置，注意不要觸碰胸部，然後將槓鈴推回原位。
2.啞鈴上舉
啞鈴上舉
雙手握啞鈴，提至胸兩側，用力伸直手臂舉起啞鈴，然後緩緩回到原位。
3.坐式推胸
坐式推胸
坐在座位上，雙手握住手柄，挺胸直立。用力推手柄，直到雙臂伸直，然後緩緩回原位。
4.健身球小飛鳥
健身球小飛鳥
背部躺在健身球上，雙腿固定住身體，腰部挺起與身體平行，做小飛鳥練習。
5.健身球俯臥撐
健身球俯臥撐
雙手用健身球作為支撐，保持身體不彎曲，做俯臥撐。
光看圖片不帶勁，來看視訊學習更有效。
怎麼樣，看完圖和視訊是不是有一種迷之感覺，覺得自己離胸肌又進了一步呢?NO NO NO，只有你真正動起來了，才算是離胸肌邁進一大步哦~