夏天把妹除了去商場吹空調吃吃吃要麼就是看電影，這樣會不會太乏味?想要文藝一點，就帶姑娘去看海舒展情懷。重點是你沒有胸肌腹肌，頂著超大肥肚腩去海邊，真的一點都文藝不起來。
每個動作12個，4組
槓鈴平板臥推
上斜板槓鈴臥推
平板啞鈴臥推
上斜板啞鈴飛鳥
每個動作25個，3組
卷腹
仰臥舉腿
側卷腹
妹子都喜歡陽光活力的少年郎，小麥色的面板健碩的胸肌腹肌陪她在海邊散步，這才是妹子想要的看海。而不是和一個肥肚腩像中年大叔的男人去海邊散步，不想要被誤認為大叔想要一個美好的夏日回憶，就趕緊照著上面動起來吧!