在清晨的公園裡，總能看到很多人在鍛鍊，的確，大多數的人選擇早起鍛鍊，所謂一日之計在於晨，鍛鍊之後讓人精神抖擻，能夠更好地面對接下去一天的工作與生活。但是近年來也有一種說法，說是植物經過一個晚上的呼吸，清晨空氣中的毒氣其實是最多的，不利於鍛鍊。那麼，早晨鍛鍊身體到底好嗎？
從理論上來說，黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。但是專家表示，這並不意味著一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律諮詢一下醫生。
對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現實。其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
早晨鍛鍊身體到底好嗎？可想而知，其實無論早上還是晚上，只要是適合自己的，能夠持之以恆的鍛鍊，都是好的。室外的空氣如果不佳，大家可以選擇在室內。在室內也可以做很多運動，比如跑步機跑步，瑜伽等等。