中醫當中講究養生，一年四季都是需要養生的，這樣才能改善自身的體質。像什麼按摩、鍼灸什麼的都是很好的養生方式，但是專業性太強，不太適合男士居家養生。其實在日常生活中就有一種很好的養生方式，那就是泡腳。
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俗話說：“人之有腳猶如樹之有根，樹老根先枯，人老腳先衰，養生先養腳，養腳永不老”。可見泡腳的作用很大。中醫學認為腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的，提高睡眠質量的作用。對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。
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絕大部分人都只知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。那什麼時間點最適合男士泡腳呢? 中醫推薦，男士在晚上9點左右泡腳最好，護腎的效果最好。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰。在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
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9點左右泡腳半小時，結束後即可以準備入睡，腳部溫暖有利於散熱，降低核心體溫，從而縮短入睡時間，提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘腳底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。補腎效果更佳。能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。
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泡腳這種男士居家養生的小祕訣，常做補腎又好眠，您掌握了嗎?