減肥需要儘早，因為當你發胖之後，體重增加的速度會非常快。減肥不趁早的話，體重會在不知不覺中飆升。
體重過重不僅僅會讓人覺得四肢笨重，行動不便，還容易誘發各種慢性疾病。身體一旦生病，不僅自己要被疾病折磨，還要吃藥打針等等，那是非常痛苦的。所以說，平日裡需要想法子減肥，比如說要注意飲食，早餐不能吃，以免越吃越胖。
早餐吃什麼食物容易發胖
1、方便麵
很多人早上的時候，喜歡吃方便麵，因為這種食物很方便，拆開來倒入開水，燜泡幾分鐘就可以吃了。而且又非常能抵抗飢餓，往往食量大的人，喜歡早上吃一桶方便麵當早餐。
方便麵是經過油炸的，含有相當高的脂肪，而且醬料包中油脂也多。經常吃方便麵的話，很容易導致身體發胖。加上很多人泡方便麵的時候，喜歡加滷蛋、香腸、煎蛋等食物，這些食物含有的油脂也高。要是每天早餐都這樣吃，絕對會發胖。
2、油條油餅
生活中很多人早餐都是油條搭配豆漿，或者說油餅配豆漿。雖然說這是很多人早餐的標配，但是從健康角度來看，這些食物當早餐對健康不利。
因為不管是油條還是油餅，都是經過高溫油炸的食物，在油炸過程中，吸收了大量的油脂，而且營養物質已經被破壞了，還存有大量的致癌物質。經常吃的話，不僅容易發胖，還容易患癌。
3、零食
很多人早上起不來，沒有時間吃早餐，就喜歡準備很多的零食在包裡，或者說放在辦公室。當餓了的時候，吃些零食填飽肚子，比如說巧克力、薯條、薯片、餅乾、小蛋糕等。雖然說能夠抵抗飢餓，但是對健康則是不利。
因為零食中營養物質缺乏，而且很多零食糖分高、脂肪也高，多吃容易長肉導致身體快速發胖。
4、漢堡
很多人喜歡吃漢堡當早餐，因為漢堡不僅有面包，有肉還有蔬菜，分量足。大部分人早上吃一個漢堡就飽了，而且味道也不錯。但是整天把漢堡當早餐的話，很容易導致身體發胖。
漢堡裡的肉是經過油炸的，肉中的油脂嚴重超標。吃進身體之後，很容易堆積脂肪。再者漢堡中還會加入不少的沙拉醬，這種醬料的新增物非常多，熱量非常高，每天吃漢堡攝入的熱量，要比吃油條油餅等中式早餐多得多，自然也更容易發胖。
肥胖人群該如何健康減肥
1、多喝開水
人體需要水分的滋養，才能促進血液迴圈，加速新陳代謝。所以說，肥胖人群要多喝開水，促進身體燃燒熱量，起到好的減肥效果。當然，喝水也要度，多喝水是指不能到了口渴才喝，而不是讓你每天喝水喝到飽。
而且喝水白開水是最佳的，礦泉水也可以，但是不能喝含糖飲料，不然減肥就白費了。
2、補充鐵元素
當人體新陳代謝慢的時候，身體很容易堆積廢物和毒素，從而導致身體肥胖。想要提升新陳代謝，加速減肥的效果，要及時補充鐵元素。因為人體缺鐵，將影響細胞獲得氧氣，進而影響身體代謝。
所以說，肥胖人群日常要多吃豆製品、豬瘦肉、牛肉等含鐵量豐富的食物，幫助身體補鐵，讓身體快速瘦下來。