孕育一個生命的過程無疑是辛苦的，那麼作為孕育的載體——孕婦就需要方方面面都多加留心了，家人也需要精心呵護一下孕婦。那麼，除了保證睡眠以外，孕婦的伙食也是需要合理搭配，因為胎兒在每個月的生長需求都是不一樣的，下面就來跟大家分享一下孕婦懷孕第4個月的食譜。
4個月孕婦食譜
一、第四個月：關鍵是鎂、維生素A以及鈣的補充
補充鎂、維生素A，主要是促進寶寶的生長髮育，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒面板、胃腸道和肺部的健康。另外，食物中也有很多含有維生素A，如：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。
還有就是胎兒已經開始發育脊椎了，因此也需要及時補鈣，這樣才有利於寶寶骨絡發育。
二、第4個月的孕婦食譜
1、蝦仁炒韭菜
做法：將韭菜清洗乾淨，並且切成3釐米長的節。然後把鮮蝦剝去殼，洗乾淨。再把蔥切成段。姜切成片。
然後就將鍋燒熱，並且在放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再來放入蝦和韭菜，烹點黃酒，再持續地翻炒，直至蝦仁熟透，即可起鍋裝盤。
4個月孕婦食譜
2、牡蠣粥
原料：糯米需100克，鮮牡蠣肉需100克、豬五花肉要50克。蔥頭末25克、蒜末50克、熟豬油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5克、精鹽10克、料酒10克。
做法：先將糯米淘洗淨用以備用，再將鮮牡蠣肉清淨，然後把豬五花肉切成細絲狀。先把糯米下鍋，加以清水燒開，待米煮至開花時，就加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽以及熟豬油，一同煮成粥，最後再放入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉攪勻，即可食用了。
3、紅棗兔肉
紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可有效預防準媽媽貧血。兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發育不可缺少的物質。
原料：兔肉300克，紅棗30克。鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。將兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。
4、乾貝烏雞
其中乾貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素，並含有豐富的穀氨酸鈉，味道十分鮮美。而烏雞含豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉。
原料：烏骨雞500克，生乾貝6粒，當歸20克，龍眼肉20克，姜10克。鹽適量。
做法：生乾貝放入清水中泡發;烏骨雞洗淨、汆燙後撈出、切塊。再將雞塊放入鍋中加清水和泡發好的乾貝一起燉煮，15至20分鐘後可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續燉煮。燉至雞塊熟爛，加鹽調味後即可食用。
準媽媽們，除了要加強飲食以外，也要保證自己的心情舒暢，最後祝願所有準媽媽都能生下一個健康又白胖的寶寶。