要如何減肥呢？有利減肥的習慣有哪些呢？怎麼飲食才能減肥呢？下面就來了解一下有利減肥的進餐習慣。
一：每日應定時定量進餐，也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。
二：保證每天飲食營養合理均衡，食物品種儘量多樣化，避免不良飲食習慣。
三：不可暴飲暴食，每餐保持八分飽為宜，尤其是睡前兩小時不要進餐。
四：儘量減少攝入含糖量較高的食物。
五：飲食以清淡為主，儘量進食含油脂較少的瘦肉(如裡脊肉、雞肉、魚肉)。
要如何減肥呢？有利減肥的習慣有哪些呢？怎麼飲食才能減肥呢？下面就來了解一下有利減肥的進餐習慣。
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六：主食以及含澱粉類食物不宜吃得過多。
七：每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。
八：飯後不宜從事激烈運動，因為飯後胃腸處於充盈狀態，運動會增加胃腸負擔，影響消化功能。
九：細嚼慢嚥，在輕鬆愉快的氣氛中進食。
十：如果飲食攝入過多時，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。