對於想要的減肥的女士來說運動是不可缺少的。那麼什麼樣的運動最有減肥效果呢？具體的運動有哪些呢？
運動是我們燃燒脂肪的最佳方法。那麼對於想要的減肥的女士來說什麼樣的運動最有效果呢?下面就幾種最有效的減肥運動供大家參考。
腳上踢時抬高膝蓋
腳上踢時，儘可能抬高膝蓋。如果動作幅度小，則步幅小，消耗的能量也小。動作幅度大是關鍵。
伸直背部
首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常會不自覺的駝背，要克服這個不良習慣，否則會降低步行減肥的效果。
抬高膝蓋
邁步時，儘可能抬高膝蓋可消耗較多能量。注意身體不可前傾，儘可能伸展背部。
腳跟先著地
單腳著地時應腳跟先著地，達到繃緊腳尖的效果，重心前移自然再過渡到全腳掌著地。
後腿用力上踢
邁步後，後面的腳跟抬起，腳尖著地。同時用力擺臂，既又牽引膝蓋向後伸展，又可鍛鍊肩部肌肉。
腰部加大運動
步行時，不僅是腿部的運動，同時也是腰部的運動。腰部左右的運動，可收緊腰部和臀部肌肉。