苦瓜能減肥嗎 怎麼吃苦瓜最減肥

1、苦瓜不能泡水，不然會流失一些營養素，而且苦瓜必須要生吃。苦瓜生吃，它的營養成分攝入會更全面。

2、苦瓜不能吃過多，一天不少於兩根不多於四根。

3、在煮苦瓜的時候，不要新增調味料，融會降低減肥的速度。

4、在吃苦瓜的時候，去籽留皮，若苦瓜變黃了就不要吃。

苦瓜怎麼吃減肥又不苦，可選擇涼拌的方式最好，但是，苦瓜想要怎麼吃還得根據自身的情況進行選擇，如果能接受其苦味口感，腸胃未感到不適就可以生吃，這樣更能保留它的營養價值和減肥功效。有的老年人或糖尿病患者，因為牙口不好，需煮爛才能吃的話，最好把煮苦瓜的湯也喝掉。

苦瓜拌海帶芽減肥食譜推薦：

材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：1、先將海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切成片狀，加少許鹽抓洗，然後擠去多餘鹽水。

2、將苦瓜、海帶芽放入碗中，加上適量的醬油拌勻，然後撒上辣椒末即可。