在各種武俠小說裡面,我們經常看到裡面某某人過目不忘,一下子就記下了武功祕籍,然後練成神功稱霸天下。而在現實當中,很少有人能夠過目不忘。相反,很多人都說自己的記憶力不好。那麼,如何提高記憶力?提高記憶力的食物有什麼?提高記憶力的方法有哪些呢?
怎樣才能提高記憶力
一、注重飲食和睡眠
經常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機能。不僅需要保證足夠的營養物質攝入,而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質量。
二、注重體育鍛煉
在白天,大腦最好的休息調節方式是體育運動,強健的體魄保證了大腦養分的供給。研究表面,跑步可以降低記憶力的下降。
三、記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線,由艾賓浩斯發現,人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘,30分鐘,12小時,1天,2天,4天,7天,15天,進行重複記憶可以保持記憶的長久性,在日常生活中,我們在5,30分鐘後分別進行再次記憶,可以大幅度提高記憶效率。
四、回憶的技巧
某一個時刻,當你想回憶一件事的時候,怎麼也想不起來,但是你可以通過聯想回憶這件事發生之前和之後的事情,或者通過自己代入當時的情景,以此來回憶這件事。
五、對於記憶力不要過分在意
現在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差,自己的記憶力下降很快。但是一般來說,只有人到老年後,才可能出現大腦機能上的下降,記憶力才會下降很快。所以說,人們對於自身記憶力的評價或許並不是非常準確的。你工作後的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。當你長時間認為自己的記憶力不行的話,你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。
六、合理利用現代科技
現在手機基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機,給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容,可以進行一定的‘編譯’,用自己能看懂的話來寫,聯想或是其他方式,既讓資訊儲存安全,又鍛鍊自己記憶力。
七、明確目標
明確自己要達到的目標,將自己的注意力集中,時刻提醒和鞭策自己去完成任務。
八、經常聊天
據研究表明,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛鍊大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?
九、重複記憶
很多成功人士說過,重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的。重複的次數越多,記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值,即實現終生不忘的效果了。
提高記憶力的食療法
一、烏雞核桃粥
材料
大米350g,烏雞350g,核桃30g,紅棗20g,油、鹽、胡椒粉、薑絲適量。
1、把所有材料準備好。
2、水洗淨,加入適量清水,大火煮開。
3、烏雞洗乾淨,切成小塊。
4、加入胡椒粉、鹽、薑絲、食用油拌勻,醃製15分鐘。
5、紅棗洗乾淨,去核,切成絲。
6、倒入煮開的粥中。
7、加入去掉外殼的核桃肉。
8、用湯勺攪拌一下,以免粘底,大火煮開後轉中小火煮至粥濃稠後加入醃製好的烏雞。
9、轉大火,煮至烏雞熟透即可。
功效
一款補腦又補血的粥,適合所有人群,尤其是用腦一族。
二、金針菇丸子湯
材料
金針菇250g,豬肉餡300g,香菜適量。油、鹽、醬油、料酒、香油、胡椒粉、雞蛋清、蔥姜適量。
做法
1、金針菇切去老根洗淨控幹水份備用、香菜切末、蔥姜切絲備用。
2、肉餡中加入蔥薑末、料酒、食鹽、醬油、胡椒粉,食用油、一個蛋清攪拌均勻,朝一個方向攪拌稍稍上勁。
3、炒鍋放少許底油,放入蔥薑絲爆香,加入適量清水或高湯。
4、左手用抓起一把攪拌好的肉餡,用虎口擠出丸子。
5、用勺子取下擠好的丸子放入微沸的湯鍋中。
6、所有丸子依次做好,中小火保持水面微沸。
7、當丸子全部浮在上面,加入金針菇。
8、加入食鹽、雞精調味,再加入胡椒粉。
9、最後加入香菜末,淋入香油即可關火。
功效
金針菇中含鋅量比較高,有促進兒童智力發育和健腦的作用,金針菇能有效地增強機體的生活活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處。
結語:看完本篇文章後,大家對如何提高記憶力都很清楚了吧。只要能夠做到本文中提到的提高記憶力的方法,過目不忘是不可能的,但是讓你的記憶力大大增強還是可以的。不僅可以通過那些方法,我們還可以通過食補來提高自己的記憶力哦。