美國專家針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善性能力。另外，這些運動其實對改善女性的性體驗，也有頗多好處，因此，女性也應多加練習。
中年是人生收穫的季節，而往往就在此時，健康狀況卻不容樂觀。中年男性體會最深的莫過於在性生活中力不從心。
一、游泳增強耐力
這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
美國專家針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善效能力。另外，這些運動其實對改善女性的性體驗，也有頗多好處，因此，女性也應多加練習。
二、騎馬鍛鍊腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的主動性體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
美國專家針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善效能力。另外，這些運動其實對改善女性的性體驗，也有頗多好處，因此，女性也應多加練習。
三、貓伸展式放鬆肩頸
瑜伽中的貓伸展式，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。