現在很多人都說自己好胖，認為喝口水都胖，減肥就很難堅持下去，再多的減肥計劃都是騙自己的。減肥都是需要持之以恆才能有效果的，如果你真的想瘦那就堅持下去吧。
生活中很多人都說自己是易胖體質，喝一口水都會長肉的那種。每次都有好多的減肥計劃，可是堅持了許久，也不見自己瘦下來。或者說只要一停下來減肥的步伐，立馬就反彈了。對於易胖體質的人來說，堅持要持之以恆，這樣才能有好的減肥效果。那麼易胖體質該如何減肥呢？下面分享幾個小技巧，不想一直胖下來的話，就來瞧瞧。
易胖體質該如何減肥？
1、控制飲食熱量
易胖體質的人，身體更容易堆積熱量。如果熱量不及時消耗掉的話，就會轉化成脂肪，讓你身體長肉。對此，日常一定要控制飲食熱量，也就是不要吃一些高熱量的食物，比如說油炸類，膨化類等食物。這些食物吃多了，體內堆積的熱量超標的話，除掉了日常身體所需之外，多餘的熱量就會堆積在體內。
所以說，為了減肥易胖體質的人要記得控制飲食熱量。吃東西之前，不妨先查一查食物的熱量，避免從食物中攝入了過多的熱量。
2、要吃早餐
一些人覺得自己喝一口水都會長肉，所以不愛吃早餐，覺得吃的少身體就不會胖那麼快了。但其實這種做法是錯誤的，因為吃早餐是有助減肥的話，不吃的話無法喚醒身體機能。
經過了一夜的消化，胃裡面早就沒有食物了，當身體醒來後，胃開始工作後，卻發現空空如也，什麼東西都沒有。這樣子就只能在空腹狀態下蠕動，如此會損傷胃黏膜。
而且早餐不吃的話，人體一上午都處於飢餓狀態，到了中午的時候就會吃很多。一下子攝入過多的食物，往往不能被腸胃及時消耗。因為腸胃的消化能力是有限度的，胃中一下子擠入了大量的食物，只會加重負擔，影響其消化功能。
最終大量食物就會堆積在身體內部，進而誘發身體肥胖，讓人體快速長肉。
3、不要節食
易胖體質的人最喜歡節食減肥，因為他們覺得自己發胖就是因為太容易長肉了，而且進食多長肉的速度會更快。可是長期節食的話，身體會失去養分滋養，若是養分不足的話，身體基本機能都無法發揮，很容易生病的。一旦生病了要吃藥，在藥物的作用下，反而更容易肥胖。
再說了，節食可是很痛苦的，明明飢腸轆轆了還是忍著不吃。要知道人的忍耐限度是有限的，等忍受不了以後就會放肆吃喝，這個時候會吃得更多。
易胖體質吃什麼減肥效果好？
1、芹菜
易胖體質的有不少都有便祕問題，便祕越是嚴重，小肚子就越明顯。想要腹部變平坦，建議多吃芹菜。因為其富含膳食纖維，可以起到潤腸通便的作用，幫助你排洩糞便。
2、菠菜
菠菜蔬菜中含有非常多的植物粗纖維，吃了能夠促進腸道蠕動，有很強的排便作用。而且其含有的營養物質，能夠促進機體新陳代謝，加快脂肪的燃燒速度，降低體內脂肪堆積量。所以說，易胖體質的人，要多吃些菠菜。
不過需要注意的是，菠菜這種蔬菜很吸油，所以說，不要直接炒起來吃。而且選擇涼拌，也就是將菠菜放入開水中焯燙，撈起來瀝乾之後放入盤中。接著倒入適量的花生油、味精、食鹽、芝麻攪拌均勻了就可以吃了。