在減肥界一個很大的誤點就是減肥吃什麼主食?碳水不足，身體內就會燃燒蛋白質和脂肪，而大量蛋白質代謝會增加腎臟負擔，肌肉蛋白的大量分解，基礎代謝率下降，恢復飲食後就很容易反彈。適合減肥期的3種主食，讓你越吃越瘦。
1糙米
減肥吃什麼主食?糙米就是粗糙版大米，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，真正的綠色食品。食用糙米能有效使人體血糖不易升高而細胞吸收量降低，可以達到減肥的效果。糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，愛吃米飯的你想減肥，不如試試把米飯換成糙米。
1糙米
2燕麥
減肥可以吃的主食，作為減肥主食界的扛把子，燕麥可是富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。控制了多餘熱量的攝入，身體自然而然就會瘦下來。減肥可以試試燕麥加牛奶的早餐，好吃低卡無負擔。
2燕麥
3藜麥
藜麥被印加土著居民稱為“糧食之母”，富含各種維生素和微量元素，擁有比普通食物更多的蛋白質，氨基酸組成和人體很接近。食用藜麥有飽腹感，比食用標準的減肥食品更飽，而不會有飢餓感，每餐飯中新增少量的藜麥即可保證健康和營養。
3藜麥
適合減肥期的3種主食，讓你越吃越瘦，你還在選擇不吃主食嗎?