“游泳圈”的形成讓很多女人魅力大減，那麼長了“游泳圈”要怎麼減肥呢？
長出“游泳圈”，除了因為經常坐著辦公之外，還有一個很重要的原因，那就是一吃過午飯就抓緊時間趴在桌子上睡午覺，這樣脂肪很容易堆積在腰腹部，“游泳圈”就不知不覺冒出來了，所以，姐妹們在午飯後一定不要急著睡午覺，最好跟同事聊聊天，站半個小時以後再睡。當然，怎樣減掉游泳圈？還可以多練練下面這兩組專門對付“游泳圈”的招牌動作。
Step1：懸腿式腹肌訓練
坐在椅子前半部，身體稍微向後傾，雙手扶住椅子兩側，儘量收緊腹部肌肉，雙腿併攏，屈膝使大腿與小腿呈90度，接著雙腿慢慢向上抬高，儘量去靠近腹部，注意上身保持不動，再慢慢落回地面。如此反覆10~15次即可。
Step2：轉腰練習
坐在椅子前半部，雙腳併攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰。保持這個姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢轉回正前方，然後換另一側做同樣的練習。每天重複這組動作20次，就能塑造出令人豔羨的小細腰。