夏天是一個減肥的季節，但是用錯了方法，只會讓你白白吃苦還沒有任何收穫。只有採取正確的減肥方法才能夠達到減肥效果，還不傷身體。哪些方法才是正確的呢?以下減肥知識點收好了：
1、多喝水
這裡說的水是指白開水，如果覺得口味太清淡，可以選擇放一些茶葉。在飯前或者你想要吃東西之前，先喝一杯水，等到20~30分鐘之後，如果還感到飢餓，再進食。水沒有熱量，它可以減少飢餓感，讓你在不知不覺中減少攝食量。
2、注意飲食
想要正確減肥，飲食上一定要格外注意，做到低脂肪低熱量。但是這並不意味著只吃蔬菜和水果。想要低脂低熱量你需要做到這幾點：
(1)烹飪時候少放油。食用油主要成分就是脂肪，多吃一克食用油，就要多攝入一克脂肪;
(2)少放鹽。鹽會增進食慾，讓你多吃下很多食物。
(3)不吃肥肉、動物的皮。
(4)餐前半個小時食用一個水果，這樣有助於控制食量。
(5)適當吃點肉類，因為肉類富含蛋白質，更加扛餓，優先選擇魚肉、雞肉這一類脂肪含量更低的肉類。
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3、保持運動
運動是減肥的最佳方法，可以加快新陳代謝，促進脂肪的分解，防止脂肪囤積在體內。不推薦用瑜伽減肥，瑜伽對脂肪的消耗有限，想要減肥可以選擇一些有氧運動，例如跑步、爬山、跳繩、騎自行車、游泳等等。在運動前食用湯臣倍健左旋肉鹼，有助於加快減肥效率。
左旋肉鹼是存在於動物組織、植物和微生物中的一種小分子氨基酸衍生物，它是能量代謝中必不可少的部分。在人體中，脂肪的代謝需要依靠粒線體，粒線體可以燃燒脂肪，左旋肉鹼在其中起到了搬運工的作用，將脂肪送至粒線體中燃燒分解，減少脂肪囤積體內，有“脂肪搬運工”之稱。
湯臣倍健左旋肉鹼每100克含有左旋肉鹼22克，=鹼每天2次，每次2片，在運動前食用，減脂更有效。
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以上就是科學減肥的幾個小知識點，減肥最重要的一點就是持之以恆，掌握以上知識點，落在實地，然後堅持下去，你才能收穫美麗。