具體來說,這一飲食法的具體內容包括:
1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品;
2.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶;
3.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多;
4.每週有2次晚餐可吃2份魚,每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
5.遵行此減肥法,每週仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關係,甚至連巧克力也能吃。
月瘦6斤的簡單減肥食譜
潮流男
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