減肥茶怎麼喝最瘦身?
抑制食慾:茶+荷葉、甜菊葉、檸檬草
荷葉加上甜菊葉泡茶飲用,味道微甜卻沒熱量。
另外,也可用5到6公克的荷葉,加上兩三片甜菊葉泡茶飲用。張家蓓說,甜菊葉散發的微甜口感,有代糖的功能,又無熱量,餐前或吃零食前飲用,可以抑制食慾;但她也提醒,此茶飲會抑制腸胃蠕動,消化功能不好、容易脹氣的人最好不要喝。
在350c.c.熱水裡放入5、6公克的檸檬草,吃東西前飲用,也可增加飽足感,專家說,不習慣檸檬草茶只有香氣、沒有口感的民眾,可以再新增幾片甜菊葉,但一樣的,胃腸、消化功能不好的人可不能喝。
大吃之後:茶+山楂、陳皮、洛神花
除了最容易獲取的茶葉,不嫌麻煩的話,還有其他選擇方案。專家指出可取山楂、陳皮跟洛神花,以相同比例熬煮來喝。
為避免加糖後更發胖,專家建議不要放糖,但因此茶飲的口感會微酸,有些像是烏梅茶,最好飯後或吃過零食後再喝,別空腹飲用,胃腸不好或有胃潰瘍的患者應避免。