慢運動之瑜伽
推薦明星:妮可·基德曼
“四兩”:冥想(只用盤腿坐著,集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。
“千斤”:達到身體和心靈的放鬆,學會呼吸,學會思考。每小時消耗245卡熱量。
妮可·基德曼告訴你:瑜伽是人人都可以鍛鍊的慢運動,很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。它動作舒緩優美,簡單易學,無需器械,不會出偏差,減壓的同時促進血液迴圈,按摩強化體內器官,對減肥排毒、保養面板非常有幫助,此外還能提升心理、精神能量,使心靈和平、寧靜。
明星基本配置:彈性面料小背心+健身褲